酵素ファスティングダイエットの方法とは?

週末だけでも十分効果あり!酵素ファスティングダイエット

いつもの食事を全て酵素ドリンクに置き換える酵素ファスティングダイエット。忙しいOLさんでも週末を利用して行うことで簡単に出来るダイエットとして人気です。
ファスティング、と聞くと「断食でしょ?」と思う人は多いのではないでしょうか。
確かに、ほぼ断食に近いです。食事の代わりに酵素ドリンクを飲み、他に食べられるものはありません。
そのため断食=辛いという考えが先行してしまってどうしてもできないという人も多いですが、実は酵素ファスティングダイエットはそれほどお腹が空くこともないんです。
それはなぜか?
酵素にはたっぷりの栄養が詰まっているからなのです。
人間、必要な栄養を摂取することができればそこまでお腹も空かないものなのですよ。

酵素ファスティングダイエットに必要なもの

酵素ファスティングダイエットをする前に、準備をしなければいけません。といってもとても簡単なものなのでご安心を。
まずは食事の代わりの置き換える酵素ドリンクを用意します。
そして、ファスティング開始…というのではなく、まずは準備期間を3日ほど儲けるようにしましょう。
準備するのは物ではなく、時間なんです。
いきなり断食をするより、少しずつ準備期間のうちに食事量を減らしておけば無理なくファスティングを開始することができます。
酵素ファスティングダイエットに必要なもの

酵素ファスティングダイエットのやり方

胃も慣らしてあげたらいよいよ酵素ファスティングダイエットの開始です。週末から行う場合は金曜の夜から酵素ドリンクに置き換えましょう。金曜の朝、昼は食事量を少なめにして夜に備えるだけでOK。夜になったら酵素ドリンクをゆっくり飲み、その後は何も食べません。
翌日の土曜、日曜と朝〜夜は酵素ドリンクを食事の代わりにして過ごします。
喉が乾いたらミネラルウォーターを飲むようにしてください。
また、酵素ドリンクだけではどうしても辛いという場合は果物を食べましょう。でも酵素ドリンクだけのほうが効果は出てくるはずですよ。
ファスティングが終わった月曜からは通常食でもいいのですがいきなり食べ始めるのは胃に負担となります。ヨーグルトやおかゆなど胃に優しいものから食べ始めるようにしてください。
酵素ファスティングを週末だけ行うだけでも体重が2キロぐらい減る人もいますし、便秘が解消された人もいます。私も頑固な便秘が土曜にはスッキリ。
気になっていたポッコリお腹も凹んで、体の内側からきれいになれました!
ダイエットをしてもなかなか体型変化を感じられないという人には、特におすすめなので是非やってみてくださいね。

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なぜ酵素ドリンクダイエットが良いの?他のダイエットの違いについて

酵素ドリンクダイエットって置き換えダイエットじゃないの?

アンチエイジング効果もあり、若々しく痩せられると人気の酵素ドリンクダイエット。3食のうち1〜3食を酵素ドリンクに置き換えるというやり方だと思っている人が多いですが、実は酵素ドリンクダイエットのやり方も様々です。
確かに置き換えるダイエットもありますが、食事の前に酵素ドリンクを飲んで食欲を抑える方法もあります。
ただ置き換えて痩せるなら他の飲み物でもできると思う人もいると思いますが、酵素ドリンクは同じ置き換えるという方法でも、食事の代わりにしてカロリーを抑えるというのとは少し違うのです。
酵素ドリンクダイエットは、ただ食事の代わりにしてカロリーを抑えるだけでなく、酵素を食事の代わりに取り込むことで代謝を上げて、脂肪燃焼効果やダイエット効果を高めることができます。

酵素ドリンクダイエットの嬉しい効果とは

酵素ドリンクダイエットをしていると嬉しい効果がたくさんあります。まず、他のダイエットとは違って「健康的に痩せられる」というものです。これは他のダイエットのようにただカロリー制限をするだけではないので、体重が減るのはもちろんメリハリのある体型になります。ただカロリーを減らすだけでは脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうので、見た目にも美しくなくなってしまうのです。酵素ドリンクダイエットの場合は代謝を上げる効果もあるので、筋肉が必要以上に落ちることなく、美しい体型を保つことができます。
また、酵素ドリンクに含まれている酵素にはアンチエイジング効果があります。体内の活性酸素を無害化するためだけでなく、免疫を高めたり、食べたものを消化、分解、さらには吸収しやすくしてくれるのにも酵素が使われています。
酵素は体内で限られた数しか生産されませんが、酵素ドリンクを飲むことで、減ってしまった酵素を補うことができるのです。そのため酵素ドリンクでどんどん酵素を補給してあげれば、活性酸素は無害化され続け、食べ物の消化吸収もよくなり、さらに免疫力も高まるのでアンチエイジング効果が望めるわけです。
酵素ドリンクダイエットの嬉しい効果とは

健康的に、安全に痩せるには酵素ドリンクダイエットがおすすめ

他のダイエットではどうしても、栄養が足りなくなってしまったり筋肉が余分に落ちてしまったりするので、体重は減ったとしても理想通りの体型や健康的な体型を手に入れることができません。
しかし酵素ダイエットなら無理な食事制限をしなくても健康的に痩せていくことができますし、何よりも体にもともとあるものを補給しているだけなので安全です。
ダイエットは体型変化や体重変化も大事ですが、何よりも体の中から健康になれなければ意味がありません。
体重が減っても病気になってしまうようではダイエットをしたかいがありませんよね。
酵素ドリンクダイエットがなぜ良いと言われ続けているのかといえば、安全に、健康的に痩せることができるからなのです。

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流行りのデトックスウォーターはダイエットに効くの?

海外セレブにも大人気!デトックスウォーター

テレビでも続々紹介されているデトックスウォーター。作り方もとても簡単で、ミネラルウォーターに好きな野菜や果物を入れるだけのシンプルな飲み物です。

本当にお好みで野菜や果物を入れるものいいですが、実はダイエットだったり美容だったり、リラックスだったり、目的に合わせて入れる食材を変えるだけでスペシャルウォーターが作れてしまうんです。
作り方も簡単で、ただ飲むだけ。
自宅ではもちろん、同じく流行りのメイソンジャーに入れて持ち運ぶのもいいですね。

ダイエットに効くデトックスウォーターとは

デトックスウォーターは作る人の症状や目的に合わせて自由に作ることができます。
たとえば美肌効果や疲労回復、むくみ解消、リラックス効果、もちろんダイエットや脂肪燃焼効果を望めるデトックスウォーターのレシピもあります。

テレビでも有名な女優さんが作っていた美肌効果があるデトックスウォーターのレシピは、ミネラルウォーターにイチゴやりんご、ミント、レモン、シナモンスティック、そして生姜をいれたもの。
食材だけ見てても美肌に良さそうですよね。
私も早速真似をして作ってみました。食材とミネラルウォーターをジャーに入れて、蓋をしたら一晩冷蔵庫に入ればいいのでとても簡単にできました。特に食材の量なども決まっていなくて好きなものを本当に好きなだけ詰め込んで出来上がりです。
ダイエットに効くデトックスウォーターとは

実際にデトックスウォーターを飲んだ結果

出来上がったデトックスウォーターはできれば24時間以内に飲むほうが良いそうです。確かに生の食材を入れているので、傷みが心配ですもんね。
毎日デトックスウォーターを作り、2週間飲み続けてみました。その間普通に食事などもしていますが、なんとその翌日から私は便秘が解消しました!

ずーっと出ていなかったのでこれはすごくうれしかったです。それからというものの毎日お通じがあり、2週間経った頃には体重も2キロ減りました。吹き出物なども自然となくなって、体脂肪も減ったのでびっくり。
どうせ流行りもんだろうとは思っていましたが、入れる食材次第ではさらに効果も期待できそうだなと思いました。
ミキサーやジューサーが必要ないので、忙しくて作る時間がないという人でも寝る前に10分もあれば作れてしまいます。ただ飲むだけでこんなに効果が出るっていうのもなかなかないと思いますよ。たまには流行りに乗ってみるのも良いものですね!

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